Proyecto 2012 : 42Km. & 6000 msnm

Ruta Normal - San Andres Este.

Grupo Ticlio - Cordillera Central.

Les dejo un articulo muy interesante que encontre en la pagina de Atletismo de fondo en el facebook.

RECUPERACIÓN Y ASIMILACIÓN:

El proceso de recuperación es la parte más importante en la globalidad del entrenamiento, pues influye decisivamente en La progresión de los resultados. Recuperarse supone asimilar eL trabajo anterior y restablecer el tono y la elasticidad muscular perdida durante el mismo. Hay que tenerlo en cuenta después de cada entrenamiento. Esto significa que a veces no es suficiente con descansar y son necesarios más recursos.


EL descanso te permite asimilar todo el trabajo, evita sobrecargas y previene de lesiones inoportunas. Todos aquellos corredores que tienen trabajos que significan un gran desgaste físico, deben procurar descansar lo máxima posible. Ha que intercalar un día de descanso total entre cada dos de entrenamientos fuertes.


El descanso es relativo. Pues un corredor aficionado que compita en 1h 25' en el medio maratón debe descansar del todo, al menos, dos días a la semana. Aquellos que compiten a ritmos mucho más lentos deberían hacer tres días de descanso a la semana. Y los que empiezan o están en bajos niveles de forma, solo deberían correr tres días a la semana y descansar cuatro. La edad también influye, después de los 45 años toma un día de descanso extra a la semana.


Es necesario dormir mucho, lo máximo posible. Muchos corredores se tienen que conformar con lo que les permite su trabajo y su vida familiar. Los que no duerman un mínimo de siete horas cada día se dificulta el entrenamiento fuerte.


Antes de las competiciones es necesario descansar aun más. En la semana previa se deben disminuir los ritmos, incrementar el descanso total en uno o dos días más y se ha de procurar hacer poca calidad.


El masaje es muy necesario para descargar las piernas y la zona lumbar en los periodos de máximo entrenamiento. Acude al masajista cuando tengas una competición importante o cuando estés muy cansado muscularmente. Lo ideal sería una vez cada quince días en los periodos de más carga.


Es de gran importancia, la recuperación, el descanso para evitar lesiones, y tener mejor rendimiento. Esta recuperación varia en cada corredor, según el nivel, y tiempos de carrera, como su vida en general.


ATLETISMO DE FONDO
De: Atletismo de Fondo

DIA DEL MONTAÑISTA - ANDINISTA

5 de Agosto: Día del Montañista - Andinista.



Hoy 5 de agosto se celebra el día del montañista. La fecha se debe a que en el calendario cristiano se recuerda a “Nuestra señora de las nieves”, patrona de las actividades de montaña.

La historia del hombre y la montaña es larga y lejana; data desde la misma existencia de la humanidad. Sin embargo, el montañismo como actividad es bastante más reciente. No hay un criterio único acerca de su origen, pero hay bastante consenso en considerar como punto de partida la primera ascensión al Mont Blanc realizada por MG Paccard y Jacques Balmat el 8 de agosto de 1786. A partir de ese momento, entonces, el hombre se esforzará en llegar a las cimas del mundo, logrando en 1953 de la mano de Edmund Hillary hacer cumbre en la más alta de todas, el Everest.

Edmund Hillary y el sherpa Tenzing

 

EN EL PERÚ.

El 02 de septiembre de 1908, la americana Annie Peck en compañía de los suizos de Zermat: Taugwalder y Zum Taugwald, ascienden por primera vez al Huascarán alcanzando la cima norte (6654 msnm), siguiendo la ruta de la garganta.   Peck lo había intentado ya cuatro veces.

Esta CONQUISTA marcaría el inicio del andinismo como actividad deportiva en el Perú. 

NEVADO VALLUNARAJU

Cordillera Blanca.

El Nevado Vallunaraju, es una de los montañas que se aprecia desde Huaraz, durante un tiempo fue uno de los nevados preferidos por los andinistas para realizar la aclimatación.



Se encuentra a la margen norte del nevado Ranrapalca.

Nvdo. Vallunaraju (izquierda) - visto desde Huaraz.

RUTA.


Se parte de Huaráz en movilidad privada hasta el campo base del nevado Vallunaraju que se encuentra en la quebrada Llaca, desde este lugar se portea el equipo de campamento, se toma aproximadamente 180 metros de la trocha que viene desde Huaráz (retorno), luego se sube a la derecha por un sendero demarcado, después de 2 horas de caminata llegamos a la base del glaciar para hacer un campamento en el "campo Morrena Vallunaraju".


Luego de descansar unas horas se parte muy temprano (3:00 o 4:00 am) hacia la cumbre, se sube por una pendiente de 35-40º (corta), luego se llega y se sigue el glaciar por pendientes suaves hasta que pasamos por el lado izquierdo del Vallunaraju Sur, llegamos al col que une ambas cumbres, tomamos el camino de la izquierda con pendiente de 40º llegando a la cumbre (5686 msnm), donde apreciamos una vista impresionante del Callejón de Huaylas, el retorno es por la misma ruta, hasta el campo base.

Nvdo. Vallunaraju - 5686 msnm

cimas norte y sur - collado.

revista virtual MONTAÑAS PERUANAS.

Alberto Hung.

mas información:

http://www.montanasperuanas.com/Vallunaraju.html

NEVADO PISCO

Cordillera Blanca.

Es uno de los Nevados más visitados de la cordillera Blanca por su fácil ascenso y su gran vista panorámica de 360º. El nevado de Pisco es probablemente una de las mejores ascensos de montaña de preparacion, antes de ascender las montañas mas altas en la Cordillera Blanca o la Cordillera Huayhuash.

 Montaña: Nevado Pisco
Altitud: 5752 metros
Localización: Cordillera Blanca, Andes (Perú)
Desnivel: primer día 700 metros, segundo día 1152
Material necesario: ropa contundente de abrigo, botas rígidas, piolet, crampones, cuerda y un par de estacas de hielo
Dificultad: pared de hielo de unos 60º de inclinación a mitad de camino que conviene asegurar tanto en la subida como en la bajada. Aclimatación previa necesaria

ENLACE SUGERIDO:
http://www.pirineos3000.com/servlet/DescripcionAscension/MONTANA--Nevado_Pisco--IDASCENSION--10274.html

NEVADO AUSANGATE

UBICACION.


Se sitúa en la cordillera de los andes, en un tramo denominado cordillera de Vilcanota, correspondiente a la región Cusco en el Perú. Su principal cima está a 6,372 metros sobre el nivel del mar con lagunas grandes con un color verde/azul luminoso.


MITOLOGÍA.
 
En la mitología inca de esta montaña y de los lagos cercanos -entre los que destaca Sibinacocha- nace la energía masculina que fertiliza a la madre tierra Pachamama; luego de un largo discurrir, las aguas se pierden en la tierras ignotas del Amazonas para retornar, a llenar los lagos y los glaciares cada noche convertida en el río de estrellas o Willkamayu conocida en occidente como la Vía Láctea.

La Comunidad de Chillca constituida por pastores de llamas y alpacas es conocida como la guardiana de estos pristinos parajes, desde donde se puede hacer caminatas de montaña pasando la noche en comodos albergues o tambos, entre los que destacan Machuracay Tambo, en un trekking denominado "Camino del Apu Ausangate".



Cada año al lado norte del Ausangate se celebra la fiesta de Quyllur Rit'i (quechua: "nieve de estrella") antes de la fiesta del Corpus Christi, durante la cual miles de quechuas peregrinan al Señor de Quyllur Rit'i en la iglesia de Sinakara.

arista Nor-Este del NEVADO AUSANGATE

Alfredo Zuñiga

NEVADO SAN ANDRES

GLACIAR EN PROCESO DE PERDIDA.

A solo 3 horas de Lima, y superando los 5000 msnm, se encuentra el Nevado San Andres, perteneciente a la Cordillera Central, Grupo Ticlio.  relativamente fácil de acceder para los amantes del montañismo.

Accesible por encontrarse al costado de la Carretera Central, generalmente la travesía empieza en la zona de aparcamiento de la carretera en Ticlio (a 4818 msnm). 

Dependiendo del tipo de entrenamiento que tengas te llevara entre 2 a 4 horas llegar a la cima de este nevado.   A pesar de ser considerado un nevado NO-TECNICO, es muy recomendable llevar el equipo adecuado para un ascenso rápido y seguro.

NEVADO SAN ANDRES

luego de tres intentos CUMBRE!!  :  17 de julio del 2011

Socios del CLUB CAMYCAM

RUTA CLÁSICA
Collado entre el San Andres y el Anticona.

Cumbre !!!!!
11:00 a.m. - 17 de Julio del 2011.

ANTIOQUIA, Camino Inca

ANTIOQUIA - ANTIGUO CAMINO INCA AL Nvdo. PARIACACA.

Antioquia es uno de los 32 distritos de la provincia de Huarochiri, en la cuenca media del río Lurín a una altura de 1550 msnm. Para llegar a él se tiene que tomar la carretera que va a Huarochirí, pasando por Cieneguilla, Chontay, Nieve Nieve y Sisicaya. Son aproximadamente 70 km. de recorrido, entre asfalto y afirmado.


El distrito cuenta con anexos como Santa Rosa de Chontay, Sisicaya, etc, cuyo poblado principal es Espíritu Santo donde “casi” todas las fachadas de las casas están pintadas (colores pastel) con motivos del lugar, aves, flores y frutas, razón por la cual la conocen como la “ciudad retablo”.

Son aproximadamente 2 a 2.5 horas que nos demanda llegar a Antioquia. Además de sus pintorescas casas, sobresale en Antioquia sus calles limpias y cuidadas. En los alrededores se encuentran cultivos de manzanas y membrillos, principalmente. Un poco más allá de Espíritu Santo se ubica el tranquilo poblado de Cochahuayco, donde destacan su bella iglesia colonial del siglo XVII y su pequeña agroindustria artesanal en base a frutos de la zona.


MITOLOGIA INCA - EL DIOS PARIACACA.

En la mitología inca y preinca, Pariacaca fue el dios del agua y de las lluvias torrenciales. Nació de un pájaro y se convirtió luego en Colash.

Existe una leyenda que habla sobre este dios y su generosidad, que se detuvo y bajó del mundo de los dioses para ver que le pasaba a un humilde hombre que lloraba sentado en la costa, y se atrevió a preguntarle el porqué de su melaconlía; y este le respondió que el dios Wallallo había amenazado a su gente con quemar el pueblo si no le daban sacrificios humanos; con esto, el dios peleó con Wallallo, el dios del fuego, por ser la divinidad del pueblo, y en la batalla resultó vencedor Pariacaca porque pudo apagar sus bolas de fuego con las lluvias, con lo que lo desterró y condenó a comer carroña. Ante esta victoria, el dios se hizo muy adorado en el pueblo por librarlos del dios Wallallo.

MAPA LOCALIZACION

Trazado del Camino Inca (Cieneguilla - Antioquia - Nevado Pariacaca)

HUAYRACANCHA

Ubicación : Cordillera Central.
Acceso:  Rio Blanco - Rapagna - Huayracancha.
Altitud: 5300 msnm.
Coordenadas:  Latitud    : 11° 41' 16"
                        Longitud : 76° 11' 39"

TOPOGRAFIA

CERRO LICHICOCHA (5208 msnm)

Primer Obstáculo

5000 msnm. - 11 de Junio del 2011
PUNTO MAX. LOGRADO EN LA EXPLORACION

Co. Putca (5225 msnm) - Co. Huayracancha (5250 msnm)

                               

Cordillera Central

La Cordillera Central es una región montañosa formada por varios picos pequeños ubicados en la provincia de Huarochirí, limitado al Norte por el Nevado Rajuntay - y hacia el Sur por el grupo Pariacaca.

Dentro del Grupo Pariacaca tenemos:
nevado Paca (5.550),
nevado Antachaire (5.700),
nevado Norma (5.508),
nevado Paccha (5.538),
nevado Colquepucro (5.558),
nevado Pariacaca Norte (5.700),
nevado Pariacaca Sur (5.750),
y otros de igual importancia].  

El conjunto de picos en la zona de Ticlio (Anticona, San Andrés, Santa Rosa, Yanashinga, Lorito, Volcán y Meiggs) son, con mucho, los más visitados en el rango debido a su proximidad a la carretera Lima-La Oroya.

otros puntos más altos de la cordillera Central estan en Huacaypaca (5.365 m), Tunac (5.315 m), San Luis (5.310 m), Juri (5.310 m), Huayracancha (5.300 m), Shira (5.300 m), Ucrupata (5300 m) y Huachhua (5300 m).

Laguna HUACRACOCHA, tomada desde el San Andres 

(CORDILLERA CENTRAL - Grupo TICLIO)

Detalle de la CORDILLERA CENTRAL (Norte: Rajuntay - Sur: Grupo Pariacaca)

Lima 42k - HIDRATACION

Hidratación mientras corres



Se habla mucho de lo importante que es hidratarse antes y después de correr, pero ahora hablemos de hidratarse durante tu entrenamiento y durante la competencia.

La adecuada hidratación al momento de correr es esencial para tu bienestar y rendimiento, sin embargo, los corredores necesitamos saber cuándo consumir bebidas deportivas y cuándo será suficiente simplemente tomar agua común.

Las bebidas deportivas también llamadas isotónicas como el Gatorade o el Powerade contienen electrolitos como el sodio y el potasio. Cuando corres, tu cuerpo pierde electrolitos a través del sudor. Debido a que los electrolitos ayudan a tu cuerpo a retener fluidos y además pueden prevenir calambres musculares, será necesario reemplazarlos cuando corra durante un período mayor de 90 minutos.

Los corredores que no reemplazan adecuadamente los electrolitos durante largos recorridos o competencias pueden correr el riesgo de sobre-hidratarse. La hiponatremia consiste en una baja concentración de sodio en la sangre, lo que puede llegar a suceder cuando los atletas consumen cantidades excesivas de agua y no reemplazan las sales perdidas a través de la sudoración.


Participantes en maratones y otros eventos de resistencia se han desorientado y colapsado durante las competencias debido a la hiponatremia. Sin embargo, muchos más corredores en estos eventos se han colapsado por deshidratación, agotamiento por calor y golpe de calor.

La norma básica para la hidratación durante una carrera es ingerir de 200 ml a 250 ml de fluidos cada 20 minutos. En carreras que duren más de 90 minutos, podrás alternar entre bebidas deportivas y agua. Entonces, en cada receso que tome para hidratación adicional, deberá ingerir una bebida deportiva.


Para carreras cortas estará bien si se hidrata con agua común. Otro beneficio de las bebidas deportivas es que éstas contienen carbohidratos. Ya que es necesario consumir calorías mientras se corre por espacios mayores de 90 minutos, tomar bebidas deportivas le ayudará a asimilar algunas de estas calorías que su cuerpo necesita.


Algunos corredores han comprobado que en ocasiones, obtener las calorías que necesitan es más fácil a través de líquidos que a través de alimentos sólidos, especialmente durante las etapas posteriores a una carrera o competencia larga.

Jerzy Jurek Kukuczka

Jerzy Kukuczka, alpinista polaco, nació el 24 de marzo de 1948 en Katowice (Polonia) y murió el 24 de octubre de 1989 atacando la cara sur del Lhotse, en Nepal, a una altitud aproximada de 8.200 metros. Una cuerda de segunda mano, que había comprado en un mercado de Katmandú, se rompió durante la escalada y lo llevó a la muerte.

El 18 de septiembre de 1987 se convirtió en el segundo hombre, después de Reinhold Messner, en coronar los catorce picos con altura superior a ocho mil metros que existen en la Tierra. Además sigue siendo la persona que los ha coronado en un menor intervalo de tiempo, en un periodo de 8 años.


Biografía


Sus comienzos en el mundo aventurero los dio con la espeleología, pero en el año 1965 se pasó al alpinismo. Las primeras ascensiones fueron en los Tatras, los Alpes italianos y las Dolomitas, donde en 1972 coronó la Torre Trieste por la cara sur, y al año siguiente, la Cima del Bancon por el pilar sur, subió en invierno por la sur de la Marmolada y por último, por la norte de las Jorasses. En 1974 participó en una expedición al Monte McKinley así como a grandes aperturas por la norte del Dru y repitió por la sur del Denali.


Es ya en 1976 cuando comienza su andadura asiática, donde afrontó la escalada a los montes Hindu Kush, de más de 7.000 metros, y en 1978 al pico más elevado de dicha cadena, el Tirich Mir (Pakistán), de 7.692 metros.

 A partir de 1979 inició la serie de ascensiones a los gigantes del Himalaya, una primera escalada al Lhotse (8.501 metros) sin la ayuda de oxígeno. Después le siguieron el Everest (1980) (con oxígeno artificial, siendo la única vez que lo utilizó); el Makalu, de 8.481 metros (1981); el Broad Peak de 8.051 metros (1982), que repitió en 1984 por una ruta distinta; y el Gasherbrum II y I (1983). En 1985 afrontó sendas ascensiones invernales al Dhaulagiri, de 8.167 metros, y al Cho Oyu, de 8.153 metros; en el primero formó parte de una expedición polaca (del Club de Montañismo de Gliwice), dirigida por Adam Bilczewski, que alcanzó la cumbre el 21 de enero; y, el 12 de febrero, llegó a la cumbre del segundo, tres días después de que la expedición de su compatriota Andrzej Zawada la hubiera coronado.


Ese mismo año añadió otro de los ochomiles a la lista, el Nanga Parbat, de 8.120 metros, y al siguiente invierno coronó el Kanchenjunga (11 de enero de 1986), de casi 8.600 metros de altitud; no obstante, esta hazaña se vio ensombrecida por la muerte de uno de los expedicionarios, Andrzej Czok, quien había sido su acompañante en el asalto final al Dhaulagiri. Después de ascender el K2 y el Manaslu, en 1987 hizo lo propio con el Annapurna (8.091 metros) y el Shisha Pangma, con lo que completó todos los ochomiles un año después de que lo hiciera el italiano Reinhold Messner.
 Al hablar de Kukuczka, es inevitable hacerlo del italiano Reinhold Messner y la rivalidad entre ambos por conseguir la Corona del Himalaya. Cuando el alpinista polaco comenzó su aventura de ochomiles, Messner ya había conseguido su quinta cima. Aun así, en el momento en que Messner hizo pública su intención de conseguir la Corona en 1983 y con nueve cimas ascendidas, Kukuczka aceptó el reto.


Aunque lento a la hora de aclimatarse, una vez conseguido, la resistencia tanto física como psíquica, y la potencia del alpinista polaco eran formidables. Es por ello que Kukuczka es considerado por muchos como el mejor escalador de todos los tiempos. Ascendió los catorce ochomiles en ocho años, más rápido que ningún otro hasta la actualidad. En el proceso, estableció diez nuevas rutas y escaló cuatro de los picos durante el invierno. Pero lo que hace todo esto incluso más sorprendente es que teniendo en cuenta la dureza de sus expediciones, había que añadir el asfixiante clima político de la Polonia comunista y los continuos problemas económicos. No tenía patrocinadores y todo su equipamiento era muy pobre, la mayoría de él era de segunda mano o lo construía él mismo.


La falta de material adecuado fue lo que le llevó a la muerte, cuando al intentar la ascensión por la pared sur del Lhotse y a una altitud de unos 8.200 metros, a escasos metros de la cima, la cuerda que utilizaba se rompió. La había adquirido en un mercado de Katmandú y era de segunda mano.

 Como buen alpinista, fue enterrado en una grieta del glaciar por sus amigos.


Lista de Ocho Miles ascendidos.

1979  04 de octubre         Lhotse
1980  19 de mayo            Everest
1981  15 de octubre         Makalu
1982  30 de julio              Broad Peak
1983  01 de julio              Gasherbrum II
1983  23 de julio              Gasherbrum I
1984  17 de julio              Broad Peak
1985  21 de enero            Dhaulagiri
1985  15 de febrero         Cho Oyu
1985  13 de julio              Nanga Parbat
1986  11 de enero            Kanchenjunga
1986  08 de julio              K2
1986  10 de noviembre     Manaslu
1987  03 de febrero         Annapurna
1987  18 de septiembre    Shisha Pangma

Primeros Escalamientos al Huascaran

La exploración de las montañas nevadas del Huascarán se inician en los años 1,860 - 1,869 con las apreciaciones del Sabio Naturalista Italiano Antonio Raimondi quien escribe:  “La vista de la cordillera de Yungay me hizo tan agradable impresión, que decidí examinarla mas de cerca tocando, por decirlo así, la nieve con la mano, esto es subir por la quebrada hasta su origen, atravesar la cordillera nevada y pasar por allí a la Provincia de Pomabamba”.



LOS PRIMEROS INTENTOS DE ASCENCION AL HUASCARAN.
1904 1908


A inicios del siglo XX la exploración del Huascarán y la Cordillera Blanca se vuelve mas rigurosa a cargo del Inglés C.R. Enock, la norteamericana Annie Peck y los científicos Alemanes G Steinman (Geólogo), W. Sievers ( Geógrafo), A. Weberbauer(Botánico).


El primer intento de escalar el monte Huascarán por la cara oeste lo realiza el Ingles C.R. Enock en el año 1904, llegando a unos 5,100 mts de altura.


Ese mismo año, Miss Annie S. Peck acompañada de los guías alpinos suizos R. Taugwalder y G Zumtaugwald hacen el primer intento de escalamiento. Dos años después en el mes de Julio de 1906 fracasan nuevamente en el intento. Finalmente, en la tercera expedición el 03 de agosto de 1908, Miss Peck aseguró haber alcanzado la cumbre norte del Huascarán de 6,555 msnm, aunque hay fuentes que aseguran que no habria llegado a la cima y otras fuentes aseguran que habria sido cargada hasta la cima por los guías alpinos suizos R. Taugwalder y G Zumtaugwald.

 

Primeros porteadores de alta montaña:

Anonimos porteadores yungainos acompañaron a C.R. Enock y Miss Annie Peck

en sus intentos de escalar el nevado Huascaran entre 1904 y 1908

PRIMER ASCENSO AL HUASCARAN:
 20 de Julio de 1932:


La expedición del Club Alpino Austro Alemán dirigida por el Dr. Phillip Borchers, escala por primera vez el mas alto pico sur del monte nevado Huascarán. Los alpinistas Alemanes Philipp Borchers, Wilhelm Bernard, Erwin Hein, Hermann Hoerlin e Erwin Schneider, asistidos por los Yungainos Néstor Montes y Faustino Rojo, vencen él pico sur (6,768 msnm), colocando en la cima, después de 5 días de escalamiento, las banderas Peruana y Alemana. Sobre la participación de los peruanos en el escalamiento el Dr. Borchers escribe “ Volviendo la vista desde el punto en que nos encontrábamos vimos con no poca sorpresa que dos hombres nos seguían en la ascensión: eran Néstor Montes y Faustino Rojo, los dos muchachos más hábiles que teníamos, los cuales manejando la soga tensa a la perfección hacían una especie de ascensión particular” y el Ing. E.Hein exclamó “Estos nacieron alpinistas”. (Fuente: Pagina 90 de la Obra "Die Weisse Kordillera" de Philipp Borchers, Germany 1935)

 Desde el inicio en 1932 hasta el final 1939, las actividades de escalamiento del Club Austro Alemán, se realizaron con asistencia de los porteadores yungainos. En los ascensos a los nevados entre 1932 a 1934 participaron como porteadores: Faustino Rojo, Miguel Rojo, Nestor Montes, Lizardo Montes, Augusto Gomez, Pablo Castillo, Luis Vega, Eusebio Carrasco, Donato Leon, Luis Laurenti, Luis Paredes, Severino Chavarria, Alberto Bautista, Humberto Bautista y Santiago (Fuente: Pagina 261 de la Obra "Die Weisse Kordillera" de Philipp Borchers, Germany 1935)


En el año 1939, se realizó la ultima expedición del Club Austro Alemán, dirigida por el Dr Hans Kinzl, conquistando el Huascarán Norte (6,555 mnsm) con los alpinistas W.Brecht, K. Heckler, S. Roher, K.Sshmidt y H. Schweiser, quienes tambien estuvieron asistidos por los porteadores antes mencionados a los que se sumó el joven Pedro Méndez.


Las expediciones del Club Alpino Austro Alemán, entre los años 1932 a 1939, conquistaron en brillante campaña las cumbres de los montes nevados Huascarán Sur y Norte, Artensoraju, Huandoy Norte, Chopicalqui, Hualcán, Nevados Copa norte y sur, Quitaraju, Pucahirca sur, Contrahierbas y otras cumbres de la Coordillera blanca.


Los años siguientes varias expediciones de montañistas llegaron a Yungay para conquistar la cima de la Montaña tropical mas alta del planeta, destacándose las siguientes expediciones hasta la década de los 70s:






FUENTE: http://www.yungayperu.com.pe

Cordillera Central

MAPAS DE LOCALIZACION - CORDILLERA CENTRAL.

Nevado Huaguruncho 5730

Sobre el Amazonas, 86 km. al este de Cerro de Pasco, se encuentra el Nevado de Huaguruncho, parte de la cadena montañosa conocida como Cordillera Oriental. Con 5730 metros sobre el nivel del mar, este gigante del Perú tiene una forma piramidal casi perfecta, a la que debe el sobrenombre de Colmillo blanco o Colmillo de nieve.


En realidad, su nombre oficial es Nevado Tarata, pero su cercanía con Huaguruncho chico -de 5309 metros de altura- parece haber hecho extensiva la denominación a su pico vecino. Es de suponerse que, habiendo uno "chico", debia haber un Huaguruncho de tamaño natural.


Para llegar a Huaguruncho se parte de Huachon, el pueblo más cercano. Desde allí un viaje de 6 kilómetros nos conduce hasta el pie de la montaña, en donde destacan las lagunas Huaguruncho, Leche Cocha, Suyro Cocha, Talaya y Pacchapata. Cuatro glaciares forman parte del Nevado: Jacahuay, Ranrajanca, Carhuaraj e Incatama, ninguno de los cuales ostenta una algura menos a los 5100 metros.

Las vias de ascension hasta la cumbre del Huaguruncho son numerosas, y siguen las líneas occidental, meridional, sudoriental, sudoccidental, norte y nororiental de la elevación. Cualquiera sea la elegida, hay que tener en cuenta que no se trata de un camino para no iniciados, y que requiere un buen entrenamiento físico para emprender esta aventura.


La ruta mas transitada es la que se inicia en Tingocancha, a donde se llega por la ribera derecha del río. A continuacion, y siguiendo el mismo sendero, se alcanza Jaicoconcha, en donde puede apreciarse la cara sudeste del Nevado. Ascendiendo el valle, se alcanzan las lagunas Talenga y Lichicocha, y es posible admirar la arista oriental.

MAPA DE LOCALIZACIÓN.

 
 
 

Nanga Parbat

Primer Ascenso a un 8 Mil en SOLO y sin oxigeno.

El Nanga Parbat es la novena montaña más alta del mundo y la segunda más alta de Pakistán. Nanga Parbat significa "montaña desnuda" en urdu y en hindi. Este nombre obedece al hecho de que es una montaña aislada, separada del resto, por lo que la parte con nieves perpetuas se destaca en el paisaje. Al mismo tiempo, este hecho la convierte en una montaña peligrosa para los escaladores. De hecho, a lo largo de la historia del montañismo el ascenso al Nanga Parbat ha cobrado numerosas víctimas, al punto de que fue llamada la montaña asesina por la expedición que logró en 1953 hacer la primera cumbre.



El Nanga Parbat es el ochomil más occidental del planeta; está situado en la región de Pakistán

Fue escalado por primera vez el 3 de julio de 1953 por el austríaco Hermann Buhl, quien formaba parte de un equipo germano-austríaco. La expedición fue organizada por el medio hermano de Willy Merkl, Karl Herrligkoffer de Múnich, mientras que el líder de la expedición fue Peter Aschenbrenner de Innsbruck, quien había participado en los intentos de 1932 y 1934. Para entonces, 31 personas habían muerto ya en la montaña.

Ascensión al
Nanga Parbat (2005)
por Edurne Pasaban










Buhl fue el único montañero de la expedición que logró coronar la cima. El empuje final hacia la cima fue dramático: Buhl siguió solo, después de que sus compañeros regresaran, y llegó a las 7 de la tarde; la ascensión fue más dura y le llevó más tiempo del que él esperaba. Su descenso se ralentizó cuando perdió un crampón. Atrapado en la oscuridad, se vio obligado a vivaquear en una estrecha cornisa, sosteniendo un pequeño agarre con una mano. Agotado, dormitó ocasionalmente, pero consiguió conservar el equilibrio. También fue muy afortunado por tener una noche tranquila, y no se vio sometido a los vientos heladores. Finalmente alcanzó el campamento alto a las 7 de la tarde del día siguiente, 40 horas después de salir. Buhl ha sido el único montañero en hacer una primera ascensión de un ochomil en solitario y sin ayuda de oxígeno.

El Cortavientos - La capa mágica

Durante muchos años el sistema clásico de 3 capas (cazadora, forro polar y camiseta) ha sido poco menos que un dogma en cualquier manual de montaña. Sin embargo desde hace ya algún tiempo existen críticas a la efectividad de este sistema en actividades técnicas.




Este articulo pretende ofrecer una alternativa destinada a mejorar este sistema, incluyendo un cuarto elemento que aunque a priori parezca aumentar la complejidad del sistema, nos ayudara a hacerlo mas polivalente, barato, ligero y cómodo


Principalmente nos centraremos en la tercera capa que suele estar constituido por una prenda cuya función principal es protegernos de los elementos externos (lluvia, viento, nieve……) y cuya función secundaria es aportar una segunda capa térmica que nos abrigue, creando una segunda cámara de aire.Tradicionalmente se ha usado para este menester las tradicionales chaquetas impermeables y……..más o menos…transpirables. Transpirabilidad que suele ir en función de la calidad de sus membranas (que a su vez suele venir asociado a su precio)


Desgraciadamente a pesar de los esfuerzos de los fabricantes y sobre todo de los publicistas, la realidad nos dice que estas prendas son más impermeables que nunca, pero su transpirabilidad en la práctica es más que insuficiente a pesar de los avances………


Da igual de que tejido hablemos, ninguna membrana es capaz de evacuar ni siquiera una mínima parte de la humedad generada por nuestro organismo cuando realiza una actividad física de mediana a fuerte intensidad.


Además, si hace frío, la membrana actúa como una superficie de condensación (como cuando echamos vaho sobre un cristal frío) la transpiración condensa antes de salir, y si el frío es mucho incluso llega a congelarse dentro de la cazadora.


Con lluvia, aunque la membrana transpire, una vez que la tela exterior se empapa (se satura de humedad) se dificulta o imposibilita el pase de humedad hacia el exterior ya que aunque nuestra transpiración pase la membrana, esta no podría pasar por la tela ya saturada de humedad………lo cual sumado a la ya de por si limitada transpirabilidad de la membrana produce que esta quede en el interior de la prenda en forma de condensación.


Para evitar la sensación de humedad los fabricantes ponen forros interiores de textiles finos o red. O bien usan los tejidos 3 capas que no son mas que una fina capa de tejido interior que absorbe esa condensación, disminuyendo la sensación de humedad, soluciones efectivas pero que añaden peso volumen y precio a las prendas.


Obviamente llevar estas prendas es mejor que no llevar nada, pero tenemos un problema…. ¿De que sirve una prenda que si bien nos protege de los agentes exteriores por una parte, también hace que se acumule humedad en su interior?


El problema es que desde que han salido al mercado las membranas impermeables/transpirables los fabricantes han tratado de abducirnos (publicitariamente hablando) convenciéndonos de que estas membranas nos protegerían de los elementos externos manteniéndonos secos, la realidad es que si bien lo primero es cierto, lo segundo es mas que dudoso ya que al final acabaremos rodeados de una atmósfera saturada de humedad producida por nuestro propio cuerpo, lo cual contribuye a nuestra incomodidad y a una perdida de calor. No es que estas membranas no funcionen, (lo hacen y muy bien) el problema es que la publicidad hace que esperemos de ellas prestaciones que simplemente, son imposibles de alcanzar.


Inmediatamente nos daremos cuenta que en la mayoría de las situaciones (frío, nieve, viento o lluvias ligeras) no necesitamos para nada la impermeabilidad, pero si la máxima transpirabilidad, justo lo contrario de lo que nuestras chaquetas ofrecen (máxima impermeabilidad y mínima transpirabilidad)


Una de las repuestas a este problema por parte de los fabricantes textiles fue la salida al mercado de el forro cortavientos que no era mas que dos capas de forro polar finas con una lamina de membrana intermedia. Este era una alternativa parcial a la chaqueta tradicional, salvo en casos de lluvia (obviamente no era impermeable) ya que es una prenda que transpira mas y nos protege del viento, del frío e incluso aguantaba nevadas ligeras.


En la práctica se demostró que aunque eran prendas mas transpirables resultaban caras y abrigaban demasiado en actividades medias / fuertes o con temperaturas medias / altas y con la nieve se humedecían, tardando mucho en secar, resultando al final caros y poco polivalentes.


Otro de sus problemas es que cuando la climatología se pone realmente fea, no evita el ponernos una 3ª capa impermeable, la suma de un forro que no es muy transpirable con una 3ª capa que lo es aun menos, no es precisamente, la mejor combinación. Pero tampoco es razonable llevar además un forro convencional para estos casos ya que el llevar 2 forros es un exceso tanto de volumen como de peso.


Pronto este concepto se perfeccionó……..aparecieron los soft shells que no eran mas que una evolución de ese concepto, en lugar de ser forros polares cortavientos se crearon prendas que pretendían unificar la capa térmica y la exterior, pero haciendo esta ultima muchísimo mas transpirable usando tejidos no impermeables.

Uno de los primeros soft shell originales obsérvese el forro interior de tela fina (negro)











Básicamente eran prendas con un exterior ortavientos de nylon y un forro térmico fino interior (una tela fina), pero pronto este concepto evolucionó las membranas se aplicaron a tejidos mas finos y ligeros, apareciendo todo tipo de prendas con esa denominación………


Hoy un soft shell puede ser un chubasquero no impermeable, un forrillo fino o incluso una cazadora técnica resistente al agua pero no impermeable del todo………


Técnicamente hoy cuando hablamos de soft shell nos referimos a un concepto de prenda y no a un tejido ni a un tipo de tejidos. La idea es siempre la misma………


Cualquier prenda que nos proteja del viento, la nieve o incluso de lluvias ligeras sacrificando gran parte de su impermeabilidad a costa de maximizar su transpirabilidad se puede considerar un soft shell (si nos cansamos de anglicismos, podemos llamarlo cortavientos que aunque suena menos técnico viene a ser lo mismo)


Aunque vuelvo a repetir que el soft shell original no es un cortavientos en sentido estricto, si no una prenda que tiene una parte exterior cortavientos y un forrillo interior (telilla sintética) Aunque hoy en día, sí que la mayoría de las prendas que llaman soft shell no son mas que cortavientos (todas las que solo tengan una tela y no tengan un forro interior que abrigue)


La idea base del soft shell queda muy bien definida por Andy Kirkpatrick que define así este concepto:


“La idea de soft shell básicamente significa que no es lo suficientemente impermeable para estar empapado (de sudor) cuando el tiempo es seco, pero estarás mojado cuando el tiempo sea húmedo (por que cala) sin embargo, no estarás mucho peor que con una prenda impermeable (que hará que también estés mojado por el sudor)”


Como el bien comenta quizás este complicado concepto es demasiado para un consumidor que lleva años ingenuamente creyendo que las prendas de “súper tex” son capaces de mantenerles secos y confortables en cualquier situación.


Hace algunos años visitando una famosa tienda en Pirineos encontré en su sección de ofertas uno de los primeros soft shells del mercado, (Patagonia zephur jacket) que estaba a un 50% simplemente por que entonces no era un producto que se vendiese demasiado y no tenia mucha salida. Una vez en mi casa y mirándola con detalle (era una chaqueta de nylon muy fino con un forrillo interior térmico como si fuera una camiseta) me di cuenta que era exactamente lo mismo que había estado usando con la bici durante los últimos diez años………….un miserable cortavientos con forro (de marca y mas pijo, eso si, pero solo eso).





articulo completo en la direccion:
http://pit.madteam.net/articulos/2004-10/el-cortavientos-la-capa-magica/
lectura muy recomendada.

Congelamiento: como evitarlo

La Ropa:  La ropa constituye la protección esencial del organismo frente al frio. Debemos abrigarnos adecuadamente para impedir que el calor corporal sea absorbido por una atmósfera mas fria.


La manos y los pies son muy susceptibles al enfriamiento, protegeremos las manos con guantes, mejor si utilizamos manoplas, en las que todos los dedos a excepcion del pulgar quedan sueltos.

De igual manera hay que proteger las mejilas y las orejas, dos zonas en las que pueden producirse heladas fácilmente. Un pasamontañas o un gorro ayudaran a proteger estas partes mas sensibles.

Hay que hacer constar que es muy importante que la sangre circule bien por el organismo. Las ropas muy ajustadas pueden dificultar la circulación. Lo mejor es utilizar ropas holgadas y cómodas en diferentes capas que puedan añadirse o quitarse según sintamos frío o calor. Es mejor llevar diversas capas que una sola capa muy gruesa porque entre las diferentes capas se almacena aire caliente que sirve de aislante térmico.


Debemos señalar existen membranas con propiedades como: impermeabilidad, transpiración, peso y resistencia (Event, Hyvent, Entrant, Dermizax, Goretex, Sympatex....). La ropa que esta confeccionada con este tipo de tejidos son las apropiadas para actividades extremas.

Evitar mojarse o humedecerse: La piel en contacto con la ropa o zapatos mojados se congela con facilidad. Hay que evitar mojarse o salir al aire libre con ropas o zapatos mojados cuando hace mucho frío. Igualmente no debe exponerse la cabeza con el pelo mojado. la pérdida de calor corporal general es muy grande cuando tenemos la cabeza mojada.


Igualmente hay que tener en cuenta que el sudor acumulado en el cuerpo puede convertirse en una trampa para el propio organismo. Hay que evitar sudar cuando en el exterior hace frio para que este sudor posterioremente facilite la perdida de calor (podemos usar prendas con tejidos transpirables-respirables).


Resguardarse del viento: El viento aumenta el impacto del frio sobre el organismo al ser capaz de eliminar fácilmente el calor corporal. Hay que se sumamente prudentes en los días que hace viento combinado con temperaturas muy bajas. Si estamos en el aire libre deberemos buscar algún lugar protegido del viento para evitar la congelación.


Construir un refugio: Buscar cuanto antes algun lugar que nos proteja del viento, en zona con vegetación o poca vegetación algun arbol o arbusto y buscar el lado que no da el viento, ubicarnos lo mas bajo que podamos, o cavar un hoyo donde no exista humedad. en zonas donde no exista vegetación o zonas rocosas, una especie de cueva que tambien nos proteja del viento.

En terrenos con mucha nieve se puede realizarse un refugio en la nieve. Se realizará un circulo en la nieve, se quita la nieve de dentro del circulo con la ayuda de algun objeto. Se aprisionaran los laterales para impedir que la nieve caiga dentro del circulo. Posteriormente nos cubrimos con algo del exterior protegidos por las paredes de la nieve compactada

Funda Vivac

Hoy dare un breve comentario sobre una parte muy importante del material, Se trata de la funda de vivac.


Primero explicar que es el vivac: Campamento que se instala provisionalmente en un lugar para pasar la noche

No especifica que el cual es sin tienda de campaña o cualquier medio de estructura, esto es muy usado en alpinismo/senderismo/montañismo para ahorrar cargar con la tienda de campaña.

¿Para que sirve la funda de vivac?



Cuando acampas en medio del campo/pueblo en el suelo y sin nada para cubrirnos, estamos bajo el acecho de multiples fenómenos peligrosos, los cuales pueden no dejaros dormir e incluso ponernos en riesgo de muerte (no hablamos de animales) dichos fenómenos son meteorológicos (lluvia, granizo, nieve, viento, heladas..) todos estos se presentan en cualquier lugar del mapa y en cualquier estación.


La funda vivac fundamentalmente es una bolsa donde se introduce el saco de dormir, no tiene cremalleras, es estanca y solo tiene una abertura con unas gomas para cerrar, es de una tela impermeable y transpirable (lo ultimo hay que mirarlo boen al comprarlo) con lo que no dejara entrar agua ni viento pero si saldrá el sudor y se evitara condensarlo (humedad interior), además se gana unos grados de calor, asi como el viento no atravesará nuestro saco.


Recomendaciones: no usar sin saco, tenerla a mano siempre en vivac, pero no la abras hasta ponernosla, usarla de almohada mientras, no confiar que esto nos servirá bajo cero si el saco es de verano, no cerrarla entera, guardarla seca y aireada para evitar mohos, usarla color verde para pasar inadvertido.



fuente:
http://negrerinosxelmundo.blogspot.com/2010/01/fundas-de-vivac.html

Lima 42k_2011 - Certificado 2010 - 2011

RESULTADOS OFICIALES.

Prueba de los 42.195 Kms.:


Varones 42K.
Primer lugar  para el keniata Peter Lemayian con 2 horas, 16 minutos, 57 segundos.
Segundo lugar para el peruano Miguel Mallqui con 2 horas, 17 minutos y 12 segundos.
tercer lugar para el brasilero Marcos Antonio Pereira, con 2 horas, 19 minutos y 43 segundos.
Damas 42K.
primero lugar para la peruana Jemena Misayauri con 2 horas y 43 minutos
segundo lugar para la ecuatoriana Sandra Ruales con 2 horas, 48 minutos y 02 segundos
tercer lugar para la brasilera Mary Da Costa con 2 horas, 54 minutos y 30 segundos.


Supremacía Peruana en 21k y 10k
Varones 21K
en lo que respecta al Medio Maratón (21 kilómetros con 098 metros) los resultados son los siguientes:
Primero lugar para Paulino Canchanya con 1h 06’ 15"
Segundo lugar para Edmundo Torres con 1h 06’ 27’’
Tercer lugar para Constantino León con 1h 06’ 30’’.
Damas 21K.
Primer puesto para Julia Rivera, con una marca de 1h 21’ 06’’.
Segundo puesto para Jackeline Delgadillo de Huancayo con 1h 25’ 16’’
Tercer pusto para Ana María Solías con 1h 33’ 47’’.

Ganadores Peruanos en 10k.
Varones 10K.
primer puesto para John Cusi con 31’ 32’’
segundo puesto para Miguel Mallma con 31’ 51’’
tercer puesto para Jaime Caldúa con 31’ 52’’.
Damas 10K
primer puesto Gladys Tejeda de Junín con 35’ 59’’
segundo puesto Inés Melchor de Huancayo con 39’ 28’’
tercer puesto Karina Villasana de Huancayo con 39’ 28’’.



Personalmente el tiempo lo indico en mi certificado oficial emitido por Adidas, no contento con el resultado comparandolo con el del año pasado.

CERTIFICADO Lima42K 2011

CERTIFICADO Lima42K - 2010